¿Cómo podemos organizar nuestros días cuando tenemos que estar tanto tiempo en casa? No son unas vacaciones, así que tenemos que tratar de mantener unas rutinas por el bien de nuestra estabilidad mental.
Es necesario que mantengamos unas expectativas realistas, que no nos agobiemos con todos estos consejos, y que vayamos poco a poco porque no estamos en nuestro mejor momento, así que recuerda que YA LO ESTÁS HACIENDO MUY BIEN.
Aquí tenemos 12 consejos que nos ayudarán a pasar el día a día con nuestras emociones bajo control:
- Una buena rutina para empezar la jornada sería: levantarnos, hacer unos estiramientos rápidos, unas respiraciones, desayunar, hacer la cama, ducharnos, arreglarnos y... ¡a trabajar!
- ¡Cuidado con las noticias! Buscaremos datos que ofrezcan medios fiables y no estaremos todo el día pendientes de la televisión ni de los informativos. Nos marcaremos uno o dos momentos al día para mantenernos actualizados.
- Para poder mantener una alimentación saludable sería muy buena idea hacer una planificación de comidas semanal. Así también tenemos una lista de la compra que nos permita reducir el número de veces que salimos al supermercado. Y no nos olvidemos del agua, hidratarnos es fundamental.
- Tenemos que mantenernos conectados y no aislarnos. Hablemos por teléfono con personas que nos transmitan calma. Podemos aprovechar para llamar a esos amigos que hace tiempo que no llamas o para tomarnos algo con ellos vía Skype. Y no te olvides de tus mayores, llámales y anímales a mantener actividad física en casa.
- Lee un poco todos los días. Nos relaja, nos entretiene y nos enseña. Es el momento de atacar a esa lista de libros pendientes.
- ¿Hay algún momento mejor que este para empezar a escribir un diario? La escritura es terapéutica y tiene múltiples beneficios. Dedica unos minutos a volcar tus emociones y pensamientos en el papel.
- ¿Y qué tal si te introduces en la meditación? En esta situación de tensión no viene nada mal alguna herramienta que nos ayude a reducir los niveles de ansiedad y nos ayude a enfocarnos en el aquí y ahora.
- ¿Te aburres? ¡Ordena! Ordena armarios, cajones, estanterías… El orden en nuestra casa nos da orden en nuestra cabeza.
- Acompaña de música los momentos de limpieza.
- ¡Aire puro! No te olvides de ventilar bien la casa.
- Un poco de movimiento. Todos los días dedica un tiempo para realizar ejercicio físico. Hay un montón de profesionales creando vídeos y tutoriales para que podamos movernos y continuar con nuestras rutinas. ¡Pon música y baila!
- Y si existe un conflicto entre los miembros de la casa buscad una distracción por separado hasta que baje el nivel de enfado. Luego toca retomar la conversación.
- Y por supuesto, si la situación te desborda o notas síntomas de ansiedad, recuerda que los psicólogos seguimos trabajando en nuestras consultas de manera online. ¡Pide ayuda!
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