¿Necesito terapia?

Necesitamos terapia en cualquier momento en que valoremos que necesitamos terapia. Quiero decir, en muchas ocasiones, en la primera consulta me preguntáis si vuestra problemática es lo suficientemente grave como para pedir ayuda. No necesitamos cumplir unos criterios para pedir ayuda, nuestro problema no tiene que cumplir unos mínimos de gravedad. Nuestro problema es digno de consulta en el momento en que nos preocupa y en el momento en que nos faltan herramientas para hacerle frente. 

 

Cuando dejamos pasar mucho tiempo sin consultar nuestras dificultades, la gravedad hará que la terapia requiera de más esfuerzo y será más larga. Si nos damos cuenta a tiempo de que necesitamos ayuda tendremos una terapia mucho más rápida y llevadera.

 

Algunas preguntas que nos pueden ayudar a comprender que es el momento de pedir ayuda:

 

• ¿No sabes cómo superar un bache?
• ¿Necesitas aminorar el peso de la mochila?
• ¿Te faltan estrategias para afrontar este momento?
• ¿Sabes que necesitas un cambio pero no sabes por dónde empezar?
• ¿No consigues hacer lo que te propones por más que lo intentas?
• ¿El malestar invade tu día?
• ¿Has dejado de disfrutar?
• ¿Tienes las emociones descontroladas?

 

Algunos de los problemas que trato en consulta y que pueden ayudarte a identificar tus dificultades:

 

• Ansiedad y trastornos relacionados con la ansiedad.
• Tristeza y depresión.
• Baja autoestima.
• Dependencia emocional y relaciones tóxicas.
• Dificultades en la gestión del tiempo.
• Obsesiones.
• Estrés laboral.
• Procesos de duelo.
• Falta de ilusión, motivación.
• Trastornos del sueño.
• Trastornos de alimentación.
• Rupturas de pareja.
• Terapia de pareja.
• Celos patológicos.
• Agresividad, ira.
• Violencia de género.
• Problemas sexuales.
• Timidez, fobia social.
• Traumas.
• Miedos.
• Trastornos de la personalidad.
• Adicciones.

 

¿CUÁL ES EL PROCESO POR EL QUE PASAS UNA VEZ QUE LLEGAS A MI CONSULTA?

 

Lo primero que hacemos, en la primera sesión, es una evaluación del problema, valorando el motivo de consulta, buscando el origen y estudiando los factores de personalidad, comportamentales y relacionales que pueden estar influyendo en tu problemática. La evaluación consiste en una entrevista y la administración de algún test o cuestionario. 

 

A partir de ahí es cuando realizo el análisis funcional, que me ayuda a organizar la información, a comprender la función que cumple cada comportamiento, identificar los factores antecedentes y las consecuencias del problema y establecer los objetivos de la terapia. Es el momento en que diseño una intervención adaptada y personalizada a cada persona y problemática.

 

En la segunda sesión te devuelvo esa información y empezamos a trabajar. La intervención consiste en entrenarte en el manejo de técnicas y estrategias que facilitan el cambio y la consecución de los objetivos planteados. La base de mi método es la suma ordenada de pequeños pasos hasta conseguir grandes cosas. Te ayudo a tomar acción para hacerte cargo de tu vida. 

 

Para finalizar, se realizan sesiones de prevención de recaídas para enseñarte a volar por tu cuenta. Te enseño la manera de mantener los cambios a largo plazo y perpetuar la efectividad de la intervención. Llega el momento de comparar el inicio y el final de la terapia, es el momento de emocionarnos con los cambios, de estar orgullosos de todo lo conseguido, de celebrarlo y de empezar una nueva etapa. 

 

 

La terapia es un proceso para conocerte, entenderte, tomar acción y desarrollarte. Pedir ayuda es una de las decisiones más valientes que podemos tomar, porque solo tenemos una vida... ¿Quieres vivirla del mejor modo posible?