¿Cómo puedo mejorar mi autoestima?

 

¡Qué difícil querernos hoy en día, en este bucle de comparación y autoexigencia constante!

 

La RAE define autoestima como "valoración generalmente positiva de uno mismo". ¿Qué tiene que pasar para que tengas esa valoración positiva? ¿Hay una respuesta que sirva para todos? Yo creo que esa respuesta es personal, cada uno tiene que definir qué es tener una buena autoestima.

 

Para mí, autoestima va de la mano de tener una buena satisfacción en las diferentes áreas de la vida. Necesitamos definir lo que queremos conseguir, tomar acción y, finalmente, conseguir logros y metas. Ahí es cuando logramos valorarnos positivamente. 

 

Vamos a repasar algunos consejos generales que pueden ayudarnos a mejorar nuestra autoestima, independientemente de que cada persona necesite pautas específicas y adaptadas a su situación personal:

 

• Promueve el autoconocimiento. Utiliza estrategias que te permitan conocerte mejor. Escribe un diario, indaga sobre eneagrama, lee libros que te lleven a la reflexión...

• Autocuidado. Necesitas saber lo que necesitas y dártelo, necesitas rutinas que te hagan sentir bien.

• Autocompasión. ¿Por qué no te tratas igual que cuando cuidas a alguien que quieres?

• Gestión emocional. Conoce tus emociones, aprende a sentirlas sin ocultarlas, aprende a gestionarlas...

• Acepta tu cuerpo. Trabaja en la aceptación de tu imagen. ¿Cómo te relaciones con el espejo? Cuida y mima tu cuerpo.

• Disfruta tu sexualidad. Una sexualidad sana nos ayuda a descubrirnos, aceptarnos y disfrutarnos. Trabaja los pensamientos irracionales que quizás te acompañen, dedícate tiempo y lee sobre sexualidad.

• Autovaloración. ¿Te valoras como mereces? ¿Te hablas como mereces? Hazte consciente de tus fortalezas, de tus éxitos y de tus recursos personales. Es importante sentirse merecedor y sentir gratitud hacia uno mismo.

• Asertividad. ¿Te relacionas de manera sana? Mejora tus habilidades sociales, tu modo de relacionarte con el mundo, aprende a marcar límites y a decir no.

• Toma decisiones. Nada como tomar tus propias decisiones para sentir que controlas tu vida. Haz balances de pros y contras, pon fechas máximas y muévete. Pensar demasiado nos hace quedarnos inmóviles sin tomar acción. No busques tanta aprobación ni opinión externa, quédate con tu propio criterio.

• Clarifica tus valores. ¿Tienes claros los valores que mueven tu vida? ¿Eres coherente en tu día a día con esos valores? Comprueba que las acciones pequeñas que realizas diariamente van en sintonía con lo que es importante para ti.

• Cuida la comunicación contigo mismo y con los demás. Menos queja. Menos autocrítica. Menos comparaciones. Menos etiquetas. Menos autoexigencias.

• Término medio. Grises. Aprende a buscar el equilibrio, no podemos ser cuadriculados. Aprende a cumplir objetivos y mejora tu constancia, pero permitiéndote fluir y teniendo flexibilidad. Menos perfeccionismo.

• Aléjate de relaciones tóxicas. Tener autoestima es incompatible con tener gente en nuestro entorno que nos resta, que nos chupa energía. Cierra puertas, toma distancia.

• Para, escúchate, conecta contigo mismo. Practica meditación, mindfulness y conecta con el silencio. Ahí es donde te encontrarás cara a cara contigo mismo. 

• Celebra. Disfruta cada éxito, date premios, refuérzate. Celebra la vida. 

• Gestiona tu tiempo. Busca estrategias que te hagan ser más productivo, que te hagan aprovechar el tiempo. Menos pantallas y más vida real. Menos distracciones y más foco.

• Disfruta de tu compañía. Haz actividades en soledad. Descubre tu propio ocio. Ten citas contigo mismo. Sal de casa sin compañía.

 

 

"La peor soledad es no estar a gusto con uno mismo."

- Mark Twain -